漫谈互联网人群的健康

写在前面

       此文应该是本Blog第一次脱离产品设计的漫谈了,首先说明,此文只说健康,不说减肥,健康与减肥是二码事;为何要想起来专门用一篇文章来说健康呢?本人应该算是在互联网圈子里面具备较强烈的健身意识的人了,再看看身边的人,着实有一些话想和大家说说;文章有点长,如果你认真看完了并有收获了,那么本文的对于你的价值不少于100万RMB!

互联网人群的健身意识

       互联网人群的工作特点比较明显,大多数是重度依赖电脑与手机,逃不开加班,经常坐着不动,有些朋友为了解压或者社交需要抽烟喝酒;身边很多的朋友是年纪轻轻身上的肉就失去了弹性,有的肚子已经隆起,20多岁的年纪身体素质看起来像30多岁,健身的心态早就40岁开外了,甚至过着“老年人”的生活,生活习惯中能懒则懒,一谈到健身就说自己很忙,平时工作就很累了,回家还要做饭,有孩子的还要带孩子,哪有时间去锻炼
       有些人会去安排自己多走路,记得我们公司还组织了一个健康走的微信群,每天大家晒一下自己走的步数,一个月下来对于排名靠前的有奖励,这里我想说,对于年轻人来说稍微多走点路就能走出健康吗?这显然是不太可能的,只能给自己做一做心理安慰(同事看到了勿拍),微信里面现在也能很方面的记录一天走路的步数,但是这个数字我很少关注,在我看来步数越多很大程度上只能证明你有多忙,不能证明你有多健康;稍微有些健身意识的会抽空做平衡支撑,俯卧撑之类的,但只是抽空做,没有计划的去健身其实和没有健身也差不多
       一个案例:我在上一家公司有一名女产品经理,为公司加班卖命一年多下来赚了20多万,结果得了胃病住院花了30多万,现在见面了身如干柴一样的弱不禁风,看着都心疼,虽然是治疗好了,但是不能根治,胃的慢性疾病可能会伴随一生

为何身边的人缺乏健身意识?

       我先崇洋媚外一番,欧美人不光DNA好,健身意识也是超强,我一般在健身房见到的老外中大多数健身是非常的专业,有氧无氧相结合的去锻炼然后花上半小时去放松,他们的身体与中国人站在一起会形成巨大的健康反差;中国人的健身意识目前来看已经进步许多了,去健身房或者参加各类运动的人多了起来,不过宏观来看依旧落后,起码我身边80%以上的人没有健身习惯的,有些是嘴上喊着要健身可以从来不动的,傻傻的认为自己做家务,多走路就可以代替健身拥有健康的身体,心态基本上是不“大难临头”了是不会去反省自己对于健身意识的缺失
       健康和吃也是密不可分的,中国的饮食又是那么的不健康与诱惑大,在美食面前基本上就丧失了判断美食是否健康的分辨能力,有些东西明知道很不健康但偏偏要吃,导致我们基本停不下嘴,不停的让一些有害物质进入我们的体内摧残我们的胃;还有些人很忙(其中有些人是的确很忙,有些人是不会管理自己的时间),一日三餐不按时吃,让胃部空磨,胃有一些疼痛了也不关注;这些恶性的习惯一旦养成了就很难改掉,短时间里面是看不出来,但是等到疼痛难忍的时候往往为时已晚
       中国的空气,水,油,牛奶,药等都有问题,我们的环境已经糟透了,几十年后,中国将是癌症大国
       过去的一年中,我家里面的二位叔叔得了癌症都走了,根本原因就是:抽烟喝酒,不运动,不去医院,等到发现问题的时候已经晚了,自己和家里人都受大罪

我为何具备健身意识?

       我从小是一个体弱多病的人,身形瘦弱,免疫力低,不自信,偶然机会去了一趟健身房看到哑铃和杠铃就喜欢往上凑,发现内心挺喜欢这些硬邦邦的家伙的,清楚的记得第一次深蹲的时候完全不知道自己的实力,不听劝做120斤的重量,结果回家路上因为腿突然没劲就跪在了马路上,回去腿疼了将近10天,即使这样,我还是很喜欢健身
       在大学里面我学的是美术专业,大家都对健身不感冒,最初整个美术系只有我一个人去健身房,靠渐渐的影响身边的人,大二的时候每次去健身的人数已经达到了10几位(见下图),渐渐的我发现大家的内心中还是挺有健身意识的,大学生空闲时间比较多,是很适合去健身的,于是我就号召身边二位要好的哥们一起做起了倒卖健身卡的生意,我们三个人去找到健身房拿到了五折的权利,然后我们按照六折的价格去卖给学生,发现学生的接受度还是蛮高的,毕竟是不正规的组织,所以我们办了社团,正正规规的去宣传拉生意,学生来了交10元会费入社团然后再交六折的健身卡的钱就可以顺利健身了,发展到后来老师都成为了我们的用户并成为全校最赚钱的社团,只可惜大四之后就开始实习了,没有空打理社团了,就不了之了
屏幕快照 2016-02-04 下午9.57.32
       大学里面因为做俯卧撑很厉害,被挑选进入了校竞技健美操队伍,在淘汰选核心队员的过程中靠着自己的努力与热情,我击败了体育系健美操专业的同学并顺利进入比赛阵容;在那段训练的时间里面我吃了这辈子最大的苦头,健美操讲究三点:柔韧,弹跳,力量;我的优势就是力量,弹跳一般,柔韧极差!劈叉对于我来说就是天方夜谭,可是很多动作都需要劈叉,在劈叉之前还要跳跃起来做一个360度的转身,不然动作达不到难度系数无法完成整套动作,所以必须要会劈叉!练习过劈叉的人应该知道痛苦有多大,每次到练习劈叉的环节都是心惊胆战,我们教练才不管你是什么感受,这样的硬需求就必须要会,你不行的话教练就会按着你身体强制劈叉;清晰的记得教练为了拿到好名次要求我们增加动作难度,需要我们练习[舒舒诺娃]的动作,需要人腾空后身体平行与地面以俯卧撑姿势落地,我在落地的时候因为重力过大,伤了右手腕,之后的三天不能独自完成洗澡;不过最后比赛成绩还是令人满意的,拿了省里面三人组第四名;之后我也成为了健美操教练,带了学校一个系的健美操队,因为难度系数大表演有力量拿到全校比赛一等奖(之前一年是倒数)!大学的健美操经历是我宝贵的记忆之一,等我有小孩了我要说给她听
       现在已经工作N年了,一直有健身的习惯,我相信大学的运动生涯给了我不少的帮助,因为我知道健身能保持我坚强的心态与健康的身体;现在我依然每周去2-4次健身房,保持去做球类运动,每天晚上睡觉前会倒立和下腰,我的目标是到60岁的时候还能倒立!

健身的好处有哪些?

       首先就是心态好,够阳光;有健身习惯的人的状态是不一样的,总是给人感觉有精神!健身是一件很辛苦的事情,比如去做器械,每一次都要举起你举不动的重量不停的练习,健身很苦,但是它很有价值,光健身一次就等于没有健身,健身要持之以恒,所以会健身的人很有毅力和自制力,懂得不放弃!这会给你的工作带来不小的帮助,视困难如小菜,懂得先付出才有回报的道理
       再次就是身体健康,免疫力强;21世纪投资健康和投资大脑是不会错的,拥有健康的身体你自己就觉得有自信,从经济上来说就给你省去了一大笔医药费,一些小病小感冒也会被你挡在体外,无论是选员工还是选择伴侣,大家都愿意选择健康的,不愿意选择病怏怏的人
       还有一点就是会对你身边的人产生积极的影响,你喜欢运动健身,就会让你身边的人跟着你一起动,是一个正能量的传播,对你身边的人负责任;反之慵懒的习惯也会蔓延开来,你喜欢和慵懒的人交朋友吗?

我很忙,应该怎么健身?

       你都已经看了那么多字了,应该对健身还是蛮感兴趣的,现在从你内心里面应该把健身的优先级提升上来,这是第一步,如果这一步做不到就不要往下看了,因为你会找一大堆理由来说自己没有时间健身,你确定你重视健身吗?好,那咱们就来说说
       首先把自己的时间规划好,一周有168小时,拿出2小时出来专心健身!这点你能做到吗?应该不难吧;选择自己感兴趣的运用项目,比如我喜欢器械,跳舞,羽毛球等;最最最重要的是你自己要喜欢,最好可以约上朋友一起相互监督,那4个小时可以拆分成二次,一次1小时,这1个小时里面高度专注于运动,其他什么事情都不做,最初的时候可以请教练教你入门,等懂了这项运动的技巧的时候再自己练,记住!每一项运动都有规则和技巧的,不要自己瞎练,你的身体只有一个,瞎练容易造成损伤;最好是有氧无氧相结合,比如器械和跑步的搭配就非常的好,一个塑形一个练心肺;现在还有一些非常便捷的健身工具可以使用,比如TRX
       其次就是饮食,什么该吃什么不该吃其实你很懂,就看有没有自制力了,吃的过程中记得8个字:少吃多餐,细嚼慢咽;关于营养补给我是建议可以吃的,老外吃蛋白粉就像喝牛奶一样,我们喝蛋白粉还是忧心忡忡
       还有就是定期检查,相信科学;现在科学进步很快,各种检测工具接踵而来,比如健身房里面就有很专业的机器测试体内营养成分,能直观的看到你哪里强哪里弱,还给你一个综合的评分,教练看到了会根据你的情况来给你制定健身计划,这是一个非常好的方式!公司给你提供每年体检就太棒了,不提供就自己去,每年查一遍,有病也不要怕,及早治疗;这里提醒一下做儿女的,要给你父母做每年的体检,这很重要!
       还可以养成一些健康的小习惯,比如上班3小时了,就找个地方拉伸一下,会一些简单的推拿给自己和身边的人按一按,早起或睡前做一下平板支撑和仰卧起坐等,这些小习惯一旦养成了你会终身受益
       如果你是学生或者还没有结婚,那么现在就是你最佳健身时间,抓住这个时间,不能等,等有小孩了就身不由己了
你居然看完了,现在的健身意识强烈吗?光点赞是没有用的,现在就制订一下你的健身计划才是对你自己的最大帮助!